Rieccomi a scrivere del solito argomento.
Vi rispondo anche io alle domande:
1. Mentre mi abbuffo penso solo a cosa mangiare. Cose che ho sempre desiderato ma che mi sono sempre vietata. In più penso a cosa posso fare per recuperare. Una parte di me dice "sfogati" l'altra mi chiede in maniera minacciosa "ma cosa cavolo stai facendo?"
2. Le mie abbuffate partono da una semplice vogliolina che si trasforma in una catastrofe.
Altre volte da rabbia che riesco a sfogare solo con il cibo.
Altre ancora per la troppa fame arretrata che ho represso durante tutta la settimana.
3. Prima mi abbuffavo tutti i fine settimana. Alcune volte iniziavo il giovedì e finivo la domenica sera. Altre il venerdì. Adesso ho passato l'inizio dell'estate ad abbuffarmi anche per 3/4 giorni di fila consecutivi. Da agosto invece ancora non mi sono abbuffata e penso e spero di non farlo mai più.
4. Solitamente la mia dieta è moooolto restrittiva. Più la dieta era restrittiva più erano i giorni dell'abbuffata.
5. Ho pensato di essere malata fino ad un mese fa. Poi ho capito che DOVEVO fare qualcosa.
Adesso vi farò altre due domande.. Mentre nei prossimi post passerò alle conclusioni finali sulla cosa.
-Pensate di poter uscirne o oramai vi considerate un caso perso?
-Quali stati i vostri tentativi per riuscire a non abbuffarvi più?
Aspetto con ansia vostre risposte.
A presto Bloggerine :P
-Pensate di poter uscirne o oramai vi considerate un caso perso?
RispondiEliminaSi , penso di poter uscirne perchè ho capito che mangiando regolarmente non si generano le abbuffate... devo solo ragionare, usare la testa e imparare a mangiare bene e non troppo poco da farle iniziare..
-Quali stati i vostri tentativi per riuscire a non abbuffarvi più?
Esattamente quello che ho scritto sopra... 1200 /1300 calorie al giorno di cibi sani e sport in modo da dimagrire naturalmente ( con 1200 al gg dimagrisci lentamente ma in modo duraturo)
-Pensate di poter uscirne o oramai vi considerate un caso perso?
RispondiEliminaPiù che altro spero di poterne uscire.Vorrei non abbuffarmi più,vorrei imparare a mangiare come le persone normali.Devo imparare che quando ho voglia di mangiare qualcosa non serve per forza che ne mangi un kg,ma basta un pezzettino per togliersi lo sfizio.Devo imparare che la fame è una cosa,il nervoso e l'ansia ne sono un'altra.Devo imparare che abbuffarsi non è la soluzione per colmare i vuoti dell'anima.
-Quali stati i vostri tentativi per riuscire a non abbuffarvi più?
Ho letto su un sito specializzato che c'è una tecnica molto valida per evitare il binge.Non l'ho ancora messa in pratica ma conto di cominciare il prima possibile.
Consiste nel tenere un diario sempre a portata di mano,dove annotare
-cosa si mangia
-quando si mangia
-perche’ abbiamo mangiato( motivazione che ci ha portato a…)
- che pensieri,emozioni abbiamo in quel momento o che cosa e’ accaduto per farci sentire cosi’.Se per esempio si e’ arrabbiati si puo’ parlarne con un amico o amica per sfogarsi, per essere ascoltati.
Grazie a queste domande è più semplice capire perchè abbiamo quella sensazione di fame e anche come risolvere il problema a monte...
Non ho ancora sperimentato questa tecnica ma mi sembra molto valida...
-Pensate di poter uscirne o oramai vi considerate un caso perso?
RispondiEliminaAssolutamente penso di poterne uscire e vorrei tanto farlo entro il mio compleanno, 16 marzo 2012. So che non devo pormi delle date ma spero vivamente che l'anno prossimo sarà l'ultimo anno del binge.
-Quali stati i vostri tentativi per riuscire a non abbuffarvi più?
Per quanto possa essere considerato assurdo il mio primo vero tentativo di guarire è stato il digiuno di 4 giorni e mezzo + 1 giorno di quasi digiuno (ero rimasta sulle 150 kcal max). Pensavo che fosse più facile non mangiare che controllarsi (cosa verissima, il primo giorno è duro ma poi ti abitui e ti piace vedere il peso scendere giù ogni giorno). Gli ultimi giorni del digiuno dimagrivo sempre meno e il 5 giorno dopo aver mangiato 100 kcal sono andata a fare fit boxe (non so con quali forze) e sono calata un pò ancora. 4,5kg in totale ho perso per pio riprendergli tutti in pochi giorni.
Il secondo tentativo: psichiatra.
Questa è stata la scelta migliore, quando il mio ragazzo mi ha scoperto a digiunare gli ho raccontato il mio problema e lui mi ha detto di andare da uno psichiatra. Io non ci volevo andare all'inizio. E' molto bravo e mi ha fatto andare da una dietista. Ragazze secondo me è il metodo migliore.
La dietista mi fa fare un diario alimentare che consiste nelle stesse cose scritte da Piccola_Farfalla.
inoltre mi ha fatto leggere:
"Come vincere le abbuffate" di Chrisopher Fairburn.
Se non avete il coraggio di chiedere aiuto o non lo volete fare per qualsiasi ragione provate a leggere questo libro, in alcuni casi è sufficiente solo il libro in altri no. Ma intanto provateci.
Per me non ha funzionato perché ho letto cose che per 85% sapevo di già. Ma fa bene leggerlo.
Dopo questa risposta chilometrica vi abbraccio tutte e vi auguro tutto il bene possibile per guarire,
Iza
dollyyyyyyy! cavoli mi sei mancata tantissimo! scusa se non ti ho commentato i post precedenti ma ho un periodo pienissimo di impegni...cmq mi disp x i kg che hai ripreso spero x te li manderai giu prestissimo!!
RispondiEliminaah ho cambiato nome al blog, vedi se visualizzi i nuovi aggiornamenti! http://celapossofare21.blogspot.com/
Dollyna dollyna cosa mi sono persa? Sono uscita che eri contenta e ti ritrovo in superpara!
RispondiEliminaPerchè nn mi apre il blog della Dony secondo te?
Bacettini :*
1. io da sola penso che non riuscirei mai a uscirne... il mio massimo senza abbuffate è stato un mese, e non so neanche come abbia fatto, sinceramente.. però, visto che adesso i miei hanno scoperto che sto male, hanno entrambi deciso di mandarmi da una psicologa, e spero che lei sappia aiutarmi con questo problema..
RispondiElimina2. i tentativi non sono stati mentali... no, non ce la faccio io... posso impormi qualsiasi cosa, ma non riesco mai a sottostare alla mia parte obbediente e che riga dritto... il metodo (che funzionano poco, ma è il piu efficace) è stato lo sport.. sapere che devo uscire la sera per andare a correre o in palestra, mi frena dall'avere lo stomaco schifosamente pieno, oppure quel senso di debolezza dopo il vomito... poi lo sport ti da una scarica notevole di endorfine che ti dfa sentire "felice" per u po, e alle abbuffate non ci penso nemmeno..
poi l'altro modo che ho usato per non abbuffarmi (ripeto, niente del tipo autoconvizione o controllo o forza di volontà, perchè non ne sono capace) è stata bere cose senza calorie quando mi veniva la voglia di dolce o di mangiare, e bevevo (bevo) cose tipo la coca cola zero o il brodo vegetale...
bloggherine XD
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