Buongiorno care! Adesso vi scrivo per bene tutto il programma che voglio fare per le prossime fasi. Oggi avevo tempo e l'ho pensato tutto, forse a qualcuno di voi potrebbe servire. Accetto commenti e critiche! Anzi! Esigo commenti e critiche :P
Fase 1: Stabilizzante durata: 1 settimana
-Ogni mattina posso mangiare quello di cui di solito mi abbuffo (segnato in rosso nel mio DA)
-Prima di ogni pasto se ho tanta fame, per non rischiare di esagerare, posso mangiare un frutto (segnato in rosso nel DA)
-Le calorie non devono essere tanto basse in modo da riattivare il metabolismo che con i vari sbalzi sicuramente non è come dovrebbe essere
-Sabato 1400 calorie e domenica 1000
Fase 2: 30 giorni. Fase estrema prima della prova costume.
-Tabella giornaliera delle calorie che metterò a lato
-La frutta può non essere inclusa nelle calorie (Solo le mele e banane sono incluse obbligatoriamente)
-Le calorie oltre il limite possono essere bruciate con attività cardio oppure diminuite al giorno successivo
Fase 3: La settimana del 600.
-Tutte le settimane le calorie devono essere sulle 600
-Lunedì e mercoledì solo frutta e verdura
-Sgarro mattutino concesso solo Venerdì
-Sabato 1200 e domenica 1000
Fase 4: settimana varia.
*ancora in aggiornamento causa esame vicino! Quindi devo vedere come mi sento prima di fare programmi ma sicuramente ci sarà una fase 4!
Scusate di nuovo la mia assenza ma sono incasinatissima! Vi penso sempre :)
Ieri ho preso la bellezza di 1600 calorie ma ne ho smaltite circa 326 camminando, quindi sono riuscita a rimanere dentro (1274 kcal).
Domani inizia la fase 2. Credo proprio che stia per arrivare anche il ciclo. Il mio umore e il mio peso stanno facendo dei strani sbalzi.
RESOCONTO FASE UNO.
Peso minimo: 55.2
Peso massimo: 56.8
Sgarri: 0, l'unico l'ho recuperato.
media calorie assunte da martedì a Domenica (dovrei riuscire a rimanere sulle 600) con sottratta l'attività fisica: 500.14
[Somma calorie giornaliere con sottratta l'attività fisica diviso il numero dei giorni (ovvero 7)]
media calorie assunte da martedì a Domenica (dovrei riuscire a rimanere sulle 600) con sottratta l'attività fisica: 500.14
[Somma calorie giornaliere con sottratta l'attività fisica diviso il numero dei giorni (ovvero 7)]
.Speriamo di farcela, io mi vedo sempre uguale, MAH.
PER VERONIKATE!: non è vero che non ti cago più :P Mi connetto poco causa studio, amici, esame, dieta, tempo :( prometto di tornare presto presente nella tua vita! :**
PER VERONIKATE!: non è vero che non ti cago più :P Mi connetto poco causa studio, amici, esame, dieta, tempo :( prometto di tornare presto presente nella tua vita! :**
PASSO DA VOIIII <3
hey^^ l' idea mi piace, anche se (secondo me) le cal del sabato e domenica sono troppe. capisco che sono giorni stressanti, ma se mangi +/- 500 cal al giorno, le volte che ne mangi 1000 metti su mezzo kg sicuro. certo, poi lo perdi in un ora, però per me uno si deprime troppo con sta storia.
RispondiEliminaper il resto, perfetto! sicuro ti rubo l' idea dei due giorni di solo frutta e verdura u.u
o non c'ho capito molto sinceramente, le fasi le dividi sotto quale criterio? sono settimane o cosa?
RispondiEliminami spieghi meglio :* ?
e perche la frutta non va calcolata nel conteggio delle calorie?
Secondo me il tuo programma funziona e vedrai che vedrai dei buoni risultati. Fai bene a darti dei "contentini", così eviti le abbuffate che sono quello che fa ingrassare.
RispondiEliminaMi manchi! Spero che questo periodo finisca presto!
Un bacione-one!
ottimo!!!! ssarai perfettain costume :) :) cmq ti consiglio che delle calorie almeno una parte sia di proteine cosi non sentirai mal di testa eccetera :) buona fortuna!!! un bacione
RispondiEliminamh si adesso credo di aver capito...
RispondiEliminase non contassi la frutta, cosa che mangio molto durante il giorno, per me sarebbe troppo facile quindi o ne mangio poca oppure inizio a contarla e ad inserirla...
cmq bella dieta la tua, anche il modo in cui hai diviso in fasi e speriamo che abbia i risultati che desideriamo..
io non me la sento di fare fasi perchè so che nn li rispetterei quindi mi attengo a quella tabella della skinny..
ei.. uno.. due... tre... partenza via ;) insieme!!
Ciao cucciolottaaaaaaaaaaaaa bravissima ad aver fatto sgarri zERO. Io, NIENTE ABBUFFATA. solo sgarri vari :) la fase 2 è superimportante!!! Cavolo quante poche kcal però! Non mi svenire! dai dai dai dai che YES WE CAN.. ti voglio bene dolly <3
RispondiEliminaTesoro!!! Che bello il tuo programma!!Vedrai che riuscirai a seguirlo benissimo!!! Sai che mi sa che per la 2 fase della mia dieta (dopo il mese della dieta a sbalzi) prenderò spunto dalla tua settimana delle 600?!? Mi sembra un'ottima idea,dato che una volta riaccellerato il metabolismo abbassando le calorie dovremmo bruciare tutto + in fretta!!!
RispondiEliminaBene,bene...Siamo diventate tutte pianificatrici!!! =D
Io ho iniziato oggi il mese di Fly*Diet =)
Forza e coraggio!!!
Cavolo Dolly,ti faccio i miei complimenti hai stilato un programmino niente male e se riesci a portarlo avanti sei fenomenale,ma sono certa che ce la farai sicuramente e alla prova costume sarai perfetta,sisi!!!
RispondiEliminaGrazie mille dei tuoi commenti,li apprezzo sempre moltissimo e mi aiutano così come quelli delle altre.
Sono contenta che tu abbia ritrovato la grinta,continua così.
Un abbraccio!
splendido programma cara.
RispondiEliminacomplimenti, mi hai dato tanta ispirazione.
(L)
Ciao..grazie 1000 per i consigli :)
RispondiEliminaComunque, io direi che questo programma è perfetto *-*
Spero che tu possa farcela, forza ;)
Fantastico il tuo programma, molto ben organizzato :) io me ne sono pposti almeno una cinquantina in questo ultimo anno e non sono mai riuscita a seguirne uno... forse perchè so di non essere costante..però dipende da persona a persona. Se tu sai essere costante non ti sarà difficile avere ricadute. Il ciclo purtroppo ci frega sempre quando siamo più motivate...gli sbalzi d umore sono terribili! Spero che tu riesca a seguire il tuo bel programma. Un abbraccio!
RispondiEliminaEHI ACIDELLA A CHI? ^^ vengo li e ti faccio mangiare a tradimento eh! ihihih
RispondiEliminami assento un attimo e tu ti armi d calcolatrice x le calorie? :*
Ah hai deciso di non calcolare la frutta? Bhe si molte diete lo dicono, ma io rischierei di esagerare :-P
RispondiEliminaMolto bene fare programmi serve e ci motiva ancora di più...
Però alcune cose non le ho capite...poi mi spieghi è!!!
Comunque stai andando benissimooooooo...
BaciBaci!!!
Cavoli ma come fai ad organizzare tutto così?!?!io semplicemente la sera prima di dormire penso a cosa mangiare il giorno dopo...ma vorrei riuscire a fare un piano come il tuo!!
RispondiEliminaSolo due cose: primo le calorie del weekend che superano le 1000 direi che sono tantine...poi vedi tu ovviamente!
E secondo, perchè conti solo le calorie di mele e banane?cioè capisco il perchè delle banane..ma le mele non fanno male a nessuno...ha più calorie l'ananas!
Un bacio...in bocca al lupo!
oki, tutto questo è assolutamente fantastico! ** la fase uno praticamente è quello che avevo pensato di fare anche io in questi giorni! penso che farò anche io così! bell'idea veramente! :) una cosa: ma mangiare la frutta prima di un pranzo in cui hai particolarmente fame, ha funzionato? così lo posso fare anche io. :3 comunque imbocca al lupo per le prossime fasi! <3
RispondiEliminatesoro è perfetta la tua dieta :) son sicura che andrai benissimo!
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