2 Giorno e brutta notizia

Eh si! Ho una brutta notizia. A causa del mio ginocchio non posso fare attività fisica per ben 7 giorni! Cosa faccio io in questi 7 giorni senza la palestra!? Ho bisogno dei vostri consigli!! :( Diminuisco le calorie giornaliere? che attività posso fare?! (Devo escludere anche gli addominali, ho già chiesto!)

Comunque vi scrivo accanto al panettone. Mia madre prima mi ha detto " Lo vuoi assaggiare?" e io "no no mamma, non mi va" e lei " ma dai! L'ho preso in pasticceria! è buonissimo! Ci sono mandorle, nocciole e pinoli! Le mandorle ti piacciono tanto!". Io sono stata zitta e non ho fatto niente. Non ho preso nemmeno uno spicchio piccolissimo. Mi meraviglio di me stessa. Pur avendo le mestruazioni sono riuscita a mantenere il massimo dell'autocontrollo. Ora il panettone è quì accanto a me. Mia madre se lo sta gustando dentro il latte. All'inizio mi faceva venire la tentazione ma adesso non so come mai non ci penso nemmeno. Si, ho fame. Ma penso a domani mattina, alla colazione che mi farò, alla mia sveglia pronta alle 5.30 per ripassare le poche cose che mi sono rimaste da studiare. Non sono triste, sto iniziando a prendere tutto in modo analitico, non solo la dieta. Forse è un momento, e questo non so se sia un bene o un male.

D.A
COLAZIONE: 5gr farro + Latte scremato (36 kcal)
MERENDA: mezzo bicchiere delle macchinette di cappuccino SZ (12 kcal)
PRANZO: qualche fettina di tacchino con un piccolo filo d'olio rimasto nella teglia :) (110 kcal) + Spinaci 240 gr (77 kcall)
MERENDA: Yogurt (110 kcal)
CENA: 400 gr di minestrone (64 kcal) 
Attività fisica zero anche se ho camminato stamani per andare alla stazione, per il ritorno e per andare a fare delle fotocopie (molto poco lo so  :((( ) 
TOTALE: 409 kcall 

Ps: Vi ringrazio tantissimo dei consigli! Quello della colazione anche se oggi non sono riuscita ad attuarlo proverò a farlo in futuro! Siete splendide ragazze! Sono contentissima di seguirvi! Riuscite a darmi la forza di volontà che mi manca e mi è sempre mancata fino ad adesso.