21 Giorno

Domenica senza ABBUFFATA! Lo so lo so.. Penserete che questo è un miracolo ma non è così! Ce l'ho fatta! Nonostante abbia preso, tante, TROPPE calorie sono riuscita ad andare non oltre le 1000!


Prima mi ero messa a fare un piano di tutto quello che avevo fatto in queste tre settimane con voi.
Sono partita da 61 kg e il minimo a cui sono arrivata è stato 56.5. NON MALE. Anche se ho notato che sono dimagrita parecchio le prime due settimane, l'ultima non ho variato tanto il peso. 


Per la 4 settimana prevedo: 
-assenza di carboidrati, forse qualcosa di mattina ma non ne sono sicura.
-frutta in abbondanza solo i giorni che faccio attività fisica
-lunedì e mercoledì non superare le 300 calorie in tutto il giorno
-martedì e giovedì 600
-venerdì sulle 550
-anche quando non vado in palestra fare addominali e aerobica per smaltire
-arrivare entro venerdì a vedere i 55 
-sabato e domenica mangiare carboidrati come pasta e pane
-sabato arrivare sulle 700/800 calorie
-domenica abbuffata! Così non rischio di farla prima come questa settimana.
Voi che programmi vi siete fatte per la prossima settimana?


Da di oggi:
Colazione: Dormivo 
Pranzo: Funghi + minestrone (89 kcal) 
Merenda: Cappuccino con pochissimo latte + Mandarino (33 kcal) 
Cena (Fuori con amici! Sono riuscita a contenermi anche troppo :D ): 3 fette di focaccia + prosciutto cotto + pane integrale (421 kcal --->approssimate da me.. Non sapevo il peso preciso)
Dopo cena: Qualche biscotto + due caramelle mou + bacio perugina (350 kcal )
Totale: 893 kcal.. Più o meno sono queste! Al massimo 1000! 


Mi accontento ;)